梅干しとチーズの意外な相性とは？避けるべき食材とおすすめの組み合わせを徹底解説！

「合食禁（がっしょくきん）」という言葉をご存知でしょうか？

この「合食禁」は「食合禁（しょくごうきん）」とも呼ばれ、一緒に食べる食材の組み合わせが体に良くないとされる伝承の一つです。

今回は「梅干し」と「チーズ」の食べ合わせについて詳しく見ていきます。

梅干しとチーズの組み合わせが安全かどうか、また梅干しと相性の良い食材、そして相性が良くない食材についても紹介します。

日本で言われる「食べ合わせ」には、科学的根拠がないものと医学的に正しいとされるものが存在するとされています。

効果的な食べ合わせは栄養の吸収を助け、消化をサポートすることが期待できますので、ぜひ意識してみてください。

梅干しとチーズの組み合わせは大丈夫？

まずは「梅干し×チーズ」の組み合わせについて詳しく見てみましょう。

梅干しに含まれるクエン酸とチーズなどの乳製品に含まれるカルシウムの組み合わせは、相互に良い効果をもたらします。

具体的には以下のような効果が期待できます：

これらの効果により、梅干しとチーズの組み合わせは健康に良いとされています。

梅干しとチーズ以外で相性の良い食材には以下のようなものがあります：

しじみ：しじみに含まれる「オルニチン」と梅干しの「クエン酸」の組み合わせは、肝臓の機能を高め、アルコールの排出を助ける効果があります。お酒をよく飲む方や二日酔いが気になる方におすすめです。
しらす：しらすに含まれる「カルシウム」と梅干しの「クエン酸」の組み合わせは、カルシウムの吸収を促進します。乳製品が苦手な方やアレルギーがある方にも良い選択です。
納豆：納豆に含まれる「ビタミンB2」と梅干しの「バニリン」の組み合わせは、脂肪細胞の減少と代謝の促進に役立ちます。ダイエット中の方にもおすすめです。

これらの食材を試して、健康的な食事を楽しんでみてくださいね。

ここでは「梅干しと相性が悪い食材」について詳しく説明します。

梅干しとうなぎの組み合わせは、昔から「悪い食べ合わせ」とされてきました。

しかし、最近の栄養学や医学的見解では、梅干しとうなぎの組み合わせが実は理にかなっているとの意見も増えています。

梅干しに含まれる「クエン酸」とうなぎに含まれる「ビタミンB群」の組み合わせは、乳酸の分解を助け、疲労回復や夏バテ予防、エネルギー代謝の向上に寄与するとされています。

このため、疲れやすい方や夏バテ気味の方にはおすすめです。

梅干しとうなぎが昔から悪い組み合わせとされていた理由の一つには、胃腸への負担を減らすためだと言われています。

酸味の強い梅干しと脂っこい味のうなぎの組み合わせは、消化不良を引き起こすと考えられていたのです。

梅干しとスイカの組み合わせについては、特に問題があるとはされていません。

ただし、スイカは約90%が水分で構成されており、食べ合わせに注意が必要な食材とされています。

スイカと相性が悪い食材には、消化に良くない「天ぷら」や「唐揚げ」、また利尿作用の高い「ビール」や「コーヒー」などが挙げられます。

ここでは「チーズと相性が悪い食材」について詳しく解説します。

チーズと枝豆の組み合わせは、ビールなどのアルコールとよく合うとされる一方で「相性が悪い」とされています。

これは、チーズに含まれるカルシウムが、枝豆に含まれる「フィチン酸」によって吸収が妨げられる可能性があるためです。

枝豆に含まれるフィチン酸は、ミネラル成分と強く結びつき、ミネラルが豊富な食材と一緒に摂取すると、そのミネラルが消化管から吸収されにくくなる可能性があります。

リン酸塩は、食品の風味や食感、保存性を向上させる食品添加物で、清涼飲料水、菓子パン、調理パン、カップ麺、肉加工品、魚介加工品などに使用されています。

バランスの取れた食生活であれば特に問題ありませんが、リン酸塩を過剰に摂取すると、カルシウムの吸収が妨げられる可能性があります。

そのため、チーズに含まれるカルシウムの吸収が、リン酸塩を含む食品によって阻害されることが考えられるため、注意が必要です。

この記事をまとめると、以下のポイントが挙げられます。

梅干しとチーズの組み合わせは、梅干しの「クエン酸」とチーズの「カルシウム」によって、骨の健康増進、カルシウムを溶けやすくする、そして小腸からのカルシウム吸収を促進する効果が期待できるため、おすすめです。
梅干しと相性の良い食材には、しじみ、しらす、納豆、うなぎなどがあります。
チーズと相性が悪い食材には、枝豆、清涼飲料水、菓子パン、調理パン、カップ麺、肉加工品、魚介加工品に含まれるリン酸塩が含まれます。