中学生の女子にとって、友達がいない状況は非常に辛いものです。
移動教室で一緒に行く相手がいない、お弁当を一緒に食べる友達がいない、誰とも行動を共にできないことを知られるのが恥ずかしいなど、様々な孤独を感じることがあります。
私も女子中学生の頃、部活を辞めて次のクラス替えまでグループに入れず、孤独を感じた時期がありました。
「この世界のどこにも自分の居場所なんてない」「誰も私の気持ちなんて理解してくれない」「未来に希望なんて持てない」と感じる日もあるでしょう。
私も中学生でない今でも、そんな日はあります。笑
生きている限り、孤独や満たされない気持ちに苦しむこともありますが、そこからどう自分を奮い立たせるかは自分次第です。
この記事では、友達がいない中学生の女子が知っておきたい考え方と対策をまとめました。
皆さんの悩みに寄り添っていきたいと思いますので、ぜひ最後までお読みください。
中学生の女子、友達がいないあなたへ知っておいてほしいこと
中学生の女子にとって、学校は毎日過ごす場所です。
「学校生活が全て」と感じている中学生女子も多いでしょう。
友達がいない日々を過ごすうちに、自分を責めてしまうかもしれません。
そんな時に知っておいてほしいことをまとめました。
「友達がいない」ことは、あなたの人間としての価値を決して下げない
まず、「友達がいない、少ない」ということが、あなたの価値を下げることは絶対にありません。
むしろ、友達がいないことを焦って表面的な友達を作ることほど無意味なことはありません。
少し長い目で人生を見てください。中学生の女子にとって友達がいないことは大問題に思えるかもしれませんが、もしあなたが100歳まで生きるとしたら、中学時代の友達がいないことは長い人生の中のほんの一瞬のことで、大した問題ではないのです。
実際、私が大人になった今、中学時代の友達と連絡を取り合うことはほとんどありません。
中学時代の友達が生涯の親友になることもありますが、全く繋がりがない大人も少なくありません。
人生全体を通しての親友は、1人か2人いれば十分だという人も多いです。
そう考えると、今の問題は人生を左右する大問題ではないということを知っておいてくださいね。
友達と群れることが必ずしも善ではない
日本では、友達と常に一緒にいるべきだという圧力が強いようです。
中学生の女子にとって、「お弁当を一緒に食べる友達が必要」「移動教室で一緒に移動する友達が必要」などのプレッシャーがあります。
一人でご飯を食べたり、一人で移動するのが苦痛に感じられることもあるでしょう。
無理して友達と過ごすのが大変だけど、一人になるのが嫌で、無理に笑顔を作ったり楽しいふりをする人もいます。
ここまで来るとまさに「友達地獄」です。
無理をしてまで他人に合わせる必要はありません。
あなたらしくいられる、適度な距離感の友達関係を目指しましょう。
孤独な時間が人を成長させる
一人の時間こそ、深い思索や創造的なひらめきを得る機会と言われます。
社会人でも「孤独の時間」に耐えられる人が、発想力豊かな人材や経営者に成長していくと言われています。
中学生の女子で友達がいない人も同様です。
中学時代に日本の「群れる」文化から抜け出すことで、将来独立したビジネスパーソンになる可能性が高まります。
社会人の30～40代にも「友達がいない」という層は5～6％存在します。
それは仕事や子育てに一生懸命な結果、「友達」と呼べる人がいないというケースです。
参考記事：30～40代、「友達ゼロ」は人としてダメか 諸富祥彦・明治大学文学部教授に聞く
この記事によれば、日本の同調圧力の強さは小・中学校時代の集団生活での経験が一因だそうです。
どこかの組織に属し、「周りと同じであること」の重要性が無意識のうちに刷り込まれるのです。
「友達がいない」ことで焦る気持ちは、一種の洗脳かもしれません。
中学生女子、友達がいない時に考えるべきこと
中学生の女子にとって、「友達がいない」ことを恥じる必要はないとお伝えしました。
しかし、友達関係のトラブルからいじめや不登校に発展し、最悪の場合、命を絶つ選択をする人もいます。
追い詰められる前に具体的に考えられることをまとめてみました。
中学生女子、友達がいないメリット・デメリットを考える
- メリット
- 他人に流されない 周りの友達の意見に影響されることなく、自分の考えを持ち続けられます。友達に合わせるしかできないタイプよりも、自立した存在として大きく成長できます。
- 自分の好きなことに専念できる 友達に合わせる必要がないため、自分のペースで好きなことに取り組めます。その結果、一つの分野で秀でて、セミプロ級の腕前を持つことも夢ではありません。
- デメリット
- 孤独 中学校で友達がいないと寂しさを感じることがあります。他のグループの楽しそうな笑い声に過剰に反応し、惨めな気持ちになることもあります。孤独に耐えられないタイプの女子は、友達を作るために自己変革する方が精神衛生上も良いでしょう。
- 相談相手がいない、心の支えがない 中学生女子は、辛い時や困った時に気軽に相談できる友達がいないと、悩みを抱え込んでしまうこともあります。特に思春期は、悩みを相談できる存在が大切です。友達がただくだらない話を聞いてくれるだけでも、心の整理ができるものです。
メリットとデメリットを考えた上で、友達が必要だと思うなら、具体的にできることを考える必要があります。
逆に、一人でいる方が自分に合っていると思うなら、有意義な一人の時間を過ごす方法を考えてみましょう。
中学生女子、友達がいない理由を考える
中学生女子が友達がいない理由が偶然ではなく、ネガティブな原因から来ている場合、それを改善する余地があるかもしれません。
友達がいない主な理由をいくつか挙げてみましょう。
グループに入る機会を逃した
中学生女子の間では、同じ部活の友達グループができていて、そこに入れないことがあります。
特に帰宅部だと、部活ごとのグループに入れず気まずい思いをするかもしれません。
ただ、気にしているのは当事者だけで、周りは意外と気にしていないこともあります。
楽しそうなグループを見つけたら、「私も入れてくれるかな？」と勇気を出して声をかけてみると、意外と簡単に「どうぞ！」となることもあるかもしれません。
まずはグループの中の一人と仲良くなり、こっそりとグループに入りたいことを相談してみるのも良い方法です。
同じくどこにも属していない友達を見つけるか、共通の趣味を持つ友達を探すのも良いでしょう。
友達の取り合い
友達を取る、取られるといった感情のもつれから友達関係を失ってしまうことも中学生女子にはよくあります。
例えば、話せる女子Aがいるが、そのAにはもっと仲良しな女子Bがいて、自分と話しているとBが嫉妬するというややこしい状況です。
もし、あなたが女子Aと話すことで女子Bから嫉妬されるなら、気にせず接するか、思い切って3人で仲良くするという案もあります。
「実は私もBちゃんと仲良くしたかったんだ。Bちゃんの○○なところを尊敬してる」と一言伝えるだけで、相手の態度が変わることもあります。
いじめや仲間はずれなどの深刻な事態
これらの問題については、下記の項目（中学生女子、友達関係の深刻なトラブルとは？対策とは？）で詳しくまとめましたので、ぜひご参照ください。
中学生女子、友達の輪に溶け込めない人におすすめの対処法4選
中学生女子の中には、友達の輪に入れずに悩み続ける人も多いでしょう。
しかし、大切な中学時代を諦めてしまうのはもったいないと思いませんか？
状況を変えるために、ぜひ以下の4つの対処法を試してみてください。
周りの目を気にしすぎない
人の輪に溶け込めない人は、自信がなかったり、コンプレックスを抱えていることが多いものです。
特に中学生女子は多感な時期で、自分の欠点ばかり気にしてしまうこともあるでしょう。
でも、覚えておいてください。
他人はあなたの欠点をそれほど気にしていません。
周りの目を気にしすぎず、前向きに生きてみましょう！
話題を見つける
友達がいない中学生女子は、話題がないと会話が続かないことが多いです。
本や映画、テレビなどから世間の関心事を知り、自分なりの話題を準備しておきましょう。
例えば、「鬼滅の刃」が流行っているなら、自分の感想を述べることでクラス中の鬼滅ファンと盛り上がることができるかもしれません。
他の人を理解しようという気持ちを持つ
他人に関心を持たないと、人の輪に入りづらいことがあります。
中学生女子の場合、自分の悩みで手一杯になりがちですが、周りの人にも目を向けてみましょう。
隣の席の子が何を考えているのか、普段大人しそうな子が何を好きなのかを知ることが大切です。
自分から話題を切り出す勇気を持つ
新しい友達に話しかけるのは緊張するものですが、自然体で勇気を出して声をかけてみましょう。
プライドが邪魔をして上手く話せないこともありますが、まずは最初の一歩を踏み出すことが大事です。
他の人を理解しようという気持ちを持つ
他人に関心を持たない人は、人の輪に入りづらい傾向があります。
中学生女子は自分の悩みで手一杯になりがちですが、周りの人にも目を向けてみましょう。
隣の席の子が何を考えているのか、普段大人しそうな子が何を好きなのかを知ることが大切です。
こうした関心を持つことで、自然と会話が始まることもあります。
自分と異なるタイプの人にも関心を持つ努力をすると、さらに素晴らしいでしょう。
自分から話題を切り出す勇気を持つ
新しい友達に話しかけるのは緊張するものです。
よく見られたい、変な人だと思われたくないというプライドがあると、うまく話せないことが多いです。
自然体で、ありのままの自分で勇気を出して声をかけてみましょう。
千里の道も一歩から。まずは最初の一歩を踏み出すことが大事です。
中学生女子、友達関係の深刻なトラブルとは？対策は？
中学生女子の悩みは時に深刻で、「友達がいない」という言葉では片付けられないレベルの苦しみを抱えている場合もあります。
見逃せない友達関係の深刻なトラブルと、その対処法を考えていきましょう。
いじめ
まず、いじめは犯罪であり、絶対に許されない悪であることを知ってください。
心身を傷つける行為が許されるはずはなく、加害者側に大きな責任があります。
しかし、自分の中にいじめを招く要因がないかも点検してみてください。
「自分なんていじめられても仕方ない人間だ」と思い込むと、いじめはさらに悪化します。
いじめを受けた場合は詳細な記録を取ることをお勧めします。
学校の先生や親に頼ったり、NPO法人のような第三者の介入を検討しましょう。
相談窓口の一例はこちら↓↓
いじめは一人で解決できないことが多いので、勇気を出して声を上げましょう！
仲間外れ
自分に非がないなら、胸を張って堂々と生きましょう。
自信に満ちた姿が、相手にそれ以上の悪事を許さないはずです。
また、仲間外れにされやすいタイプとして、自己中心的な人、周りに迷惑をかける人、言葉がきつい人、気分屋の人などが挙げられます。
もし自分に当てはまる部分があるなら、その部分を改善する努力をしましょう。
嫉妬
美人、可愛い、モテる、優等生などの要素がある女子は他の女子から嫉妬され、孤立したり不登校になるケースもあります。
目立つ存在は相手の劣等感を刺激することがあります。
この場合、嫉妬している友達にも悩みがあることを理解しつつ、堂々と過ごしましょう。
嫉妬してくる相手から一定の距離を取ることも、自分を守るために大切です。
また、「出る杭は打たれる」ということわざもあります。
嫉妬の目を感じたら、できるだけ謙虚な姿勢で過ごすことが安全です。
不登校
友達関係がこじれ、学校内に居場所がなくなり不登校になることもあります。
友達がいない、友達すらいらないと感じる人も少なくないでしょう。
ちなみに、不登校の一歩手前でよく見られるのが「保健室通い」です。
クラスに居場所がない時の避難所として保健室が重宝されてきました。
保健室で同じような経験を持つ友達ができることもあります。
また、不登校児を支援するフリースクールなどもあります。
ここでは、不登校児の心のケアや社会復帰をサポートしてくれます。
フリースクールに通うことで、在籍していた学校で「出席扱い」にしてもらえることもあります。
フリースクールについての参考はこちら。↓↓
フリースクールとは？授業内容や費用は？不登校の子どものための支援や相談先も解説
こうしたコミュニティに通ってみるのも一つの方法です。
同じような辛い経験を持ち、理解し合える友達ができるチャンスです。
ただし、「傷の舐め合い」で終わらず、お互いを励まし合って明るく元気に日常に戻れるようにしましょう。
中学生女子、友達がいない時に試してみること4選!
中学生女子には悩みがつきものです。
ただ、悩みに囚われて大切な学生時代を無駄にしてしまうのはもったいないと思いませんか？
視点を変えてみる方法が効果的かもしれません。
ここでは、おすすめの心機一転法を4つ紹介します。
自信がつく社会貢献活動に取り組む
心理学的には、人とのコミュニケーションが苦手な人は、自己肯定感を高めることが必要だと言われています。
そこで、ボランティアなどの社会貢献活動がおすすめです。
中学生でもできるボランティアは、web上で探せば色々見つかります。
参考はこちら↓↓
中学生向けのメジャーなボランティア活動としては、以下のようなものがあります。
- 海外支援・国際交流
- 環境保全
- 児童養護施設・子ども食堂
特におすすめは、自分より年下の子どもを指導する「子どもに関するボランティア」です。
例えば、児童館で友達と馴染めずにいる子どもたちのお世話をすることで、自信がつき、自己肯定感も上がります。
人の手助けをしているうちに、自分が成長していることに気づくかもしれません。
旅行やホームステイなど、環境を変えてみる
いつもの生活範囲を抜け出して旅に出ることで、視野が広がります。
旅先での出会いは良い刺激になり、自分から人と関わるチャンスが増えます。
少し大きな話になりますが、ホームステイなどの短期留学で得られる異文化体験も効果的です。
日本人的な集団意識から離れ、1人でいることを「孤独」ではなく「自立」と捉えるようになることもあります。
1人で自立できた時に、本当の意味での友情関係が築けると言われています。
趣味に没頭する
音楽や読書など、自分の興味のある分野に没頭してみるのも良い方法です。
趣味を深める中で、共通の趣味を持つ友達と出会い、熱く語れる日が来るかもしれません。
共通の趣味を共有できる友人が1人いるだけで心の安定感が格段に違います。
例えば、読書好きな人が集まる図書館では、学年の壁を超えて友達を作ることができます。
自分と似た趣味の本を読んでいる人に勇気を出して話しかけてみましょう。
学校以外のコミュニティで友達を作る
習い事や課外活動、塾での勉強に打ち込むことで、共に没頭する仲間と良い友情を築ける可能性があります。
学校だけの人間関係に捉われず、他のコミュニティに自分の居場所を見つけることも大切です。
塾に通うことで、同じ志望校を目指す友達を見つけ、切磋琢磨するのも１つでしょう。
中学生女子、友達がいない時におすすめの1人時間の過ごし方
「孤独な時間が人を育てる」という言葉を紹介しましたが、せっかくの1人時間を有意義に過ごすことで、素敵な未来が開けます。
中学生女子で友達がいない時におすすめの1人時間の過ごし方として、読書と映画鑑賞を提案します。
本を読む
友達がいない今こそ、中学生女子にとって心から味わえる本があります。
友情や生きることについて考えさせられる良書は、心を静かに見つめ直す一助となります。
映画を観る
映画をたくさん観ることで、人生全般が分かると言われます。
時には、友達関係の悩みにも意外なヒントを与えてくれることがあります。
人間関係を学ぶ上でも、おすすめの1人時間の過ごし方です。
中学生女子、友達がいない時におすすめの本7選!
中学生女子は多感な時期。友達がいない時にこそ、特別な感動を与えてくれる本があります。
自己啓発書や小説、偉人伝を読むことで、自分自身を見つめ直し、前向きに生きる力を得ることができます。
ここでは、おすすめの本7選を紹介します。
自己啓発書
「友だちって何だろう?」齋藤孝
教育学者の齋藤孝氏が、10代のうちに身につけておきたい「友だち関係」のあり方を提唱します。
「ひとりになる勇気」を持つことが、より良い人間関係を築くポイントだそうです。
小説
「カラフル」森絵都
生前、罪を犯した僕の魂が、自殺未遂した真という男の子の体に宿り、再挑戦するチャンスを得ます。
真として生きる中で、自分の罪を思い出しつつ、人の欠点や美点を学んでいきます。
生と死、人生をどう生きるかを考えさせられる名作です。
「きみの友だち」重松清
交通事故で松葉杖なしでは歩けない体になった恵美。
事故を友達のせいにして全ての友達を失った彼女が、唯一話せる存在は病気がちな由香でした。
本当の友達とは何かを考えさせられる作品です。
「ハッピーバースデー 命かがやく瞬間」青木和雄
11歳の誕生日に母から「産まなきゃよかった」と言われたショックで声を失ったあすか。
祖父母の元で暮らしながら命の大切さを学び、新しい人々との出会いを通じて成長していきます。
「生まれてきてよかった」と思える名作です。
「さよならブラックバード」景山民夫
中学1年の柳翔太は、クラスメイトがいじめに遭っているのを見兼ねて仲裁に入りますが、今度は自分がいじめのターゲットに。
苦しい日々の中で懸命に生きる翔太の姿を描いた作品です。
偉人伝
「私はマララ:教育のために立ち上がり、タリバンに撃たれた少女」マララ・ユスフザイ
同世代のマララさんは、祖国パキスタンで女性が教育を受ける権利を訴え、イスラム武装勢力に銃撃されました。
一命を取り留めた後も信念を貫き、ノーベル平和賞を受賞。
自由に教育を受けられる日本がどれほど恵まれているかを考えさせられます。
「リンカーン アメリカを変えた大統領」角川つばさ文庫
「奴隷解放の父」と称されるリンカーン。
幼少期に母を亡くし、愛する婚約者を失い、7回も選挙に落選。
それでも努力を続けた彼の強い意志に驚嘆します。
偉人にも苦労の時期があったことを知り、勇気をもらえる一冊です。
中学生女子、友達がいない時におすすめの映画3選!
中学生女子にとって、映画館での映画鑑賞は少し贅沢に感じるかもしれません。
特に一人で映画館に行くのはハードルが高いと思うこともあるでしょう。
しかし、ネットフリックスやAmazonプライムなどの配信サービスを利用すれば、自宅で気軽に映画を楽しむことができます。
非日常の世界に浸ることで、心が潤い、視野が広がるかもしれません。
今回は邦画2作と洋画1作をご紹介します。
「くちびるに歌を」
元ピアニストの柏木（新垣結衣）が、生まれ故郷の五島列島にある小さな中学校に臨時職員として赴任し、合唱部の顧問となります。
生徒たちとの交流を通じて、中学生の悩みや成長を描きます。
アンジェラ・アキさんの名曲「手紙ー拝啓15歳の君へ」を合唱部が一丸となって歌い上げる感動の青春ムービーです。
「ちはやふる-上の句」
千早（広瀬すず）、太一（野村周平）、新（真剣佑）の3人の幼馴染が、競技かるたに青春を賭ける爽やかな青春群像劇です。競技かるた部を立ち上げ、全国大会を目指す中で部員たちが築く絆も必見です。
目標に向かって努力することや仲間の大切さを教えてくれます。
「素晴らしきかな、人生」
広告代理店の代表ハワード（ウィル・スミス）は、愛する人を亡くしたことで仕事も私生活も行き詰まります。
自暴自棄になったハワードが、不思議な舞台俳優たちとの出会いを通じて少しずつ変化し、人生を見つめ直していく心温まる作品です。
生きる意味を考えさせる、ハートウォーミングな一作です。
中学生女子、友達がいなくて孤独な人へ
「こんな女子中学生になる予定じゃなかった」と思う日もあるでしょう。
友達がいないなんて惨めだな、と感じることもあるかもしれません。
でも、大人になってから考えると、中学生まで今のあなたが育ってきたという事実は、誰かの愛情があってこそです。
オムツを替えてくれる人、離乳食を作ってくれる人がいなければ、育児放棄で生きていけません。
家族に深い話ができる人がいなかったとしても、ご飯を作ってくれる人、学校に通わせてくれる人がいるはずです。
そこには必ず愛があります。
中学生まで育てるには、大量のエネルギーと継続的な愛情が必要です。
例えば今、あなたが満14歳だとすると、今日まで生きるのに5110日分の愛が必要です。
そう考えると、あなたは決して孤独ではありません。
また、あなたを心から理解してくれる存在に、今はまだ出会えていないだけかもしれません。
そんな人が現れた時、その人は人生の伴侶か、生涯の親友になるでしょう。
世界の人口を考えると、それはまさに奇跡のような出会いです。
その出会いの日を楽しみに、自分磨きを続けてください。
あなたの素晴らしさを知ってくれる人が、きっと現れるはずです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回の記事の要点をまとめます。
中学生女子、友達がいない時に知っておいてほしいこと
- 「友達がいない」ことは、あなたの人としての価値を下げることにはならない
- 友達と群れることが必ずしも善ではない
- 「孤独な時間が人を育てる」
中学生女子、友達がいない時に考えるべきこと
- 友達がいないメリット・デメリットを考える
- 〈メリット〉他人に流されない、自分の好きなことに集中できる
- 〈デメリット〉孤独、相談できない・心の支えがいない
- 友達がいない理由を考える
- グループに入る機会を失った
- 友達の取り合い
- いじめ・仲間はずれなどの深刻な事態
中学生女子、友達の輪に溶け込めない人におすすめの対処法4選
- 周りの目を気にしすぎない
- 話題を見つける
- 他の人を理解しようとする気持ちを持つ
- 自分から話題を切り出す勇気を持つ
中学生女子、友達関係の深刻なトラブルとは
- いじめ・仲間はずれ・嫉妬・不登校
中学生女子、友達がいない時に試してみること4選
- 自信のつく社会貢献活動に取り組む
- 旅行やホームステイなど、環境を変えてみる
- 趣味に没頭する
- 学校以外のコミュニティで友達をつくる
中学生女子、友達がいない時におすすめの1人時間の過ごし方
- 読書と映画鑑賞
最後に、中学生女子で友達がいないことで悩む方へ。
あなたは決して一人ではありません。
友達がいなくても、その時間も大切な人生の一部です。
人は乗り越えられない試練は与えられません。
「そんな時もあったね」といつか笑って話せる日を信じて頑張っていきましょう！
最後までこの記事を読んでくださり、ありがとうございました。
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